post_image

خواب خوب با کمردرد

اگر شما کمردرد دارید بهنگام خوابیدن و رفتن به رختخواب در شب درد متوقف نمیشود. سیکل معیوبی بین کمردرد و مشکلات خواب وجود دارد که همدیگر را تقویت میکنند اگرکمرتان درد داشته باشد ممکن است خوابیدن مشکل شود. و گاهی کمردرد بدتر میشود چون خواب خوبی نداشتید. قدم های خوبی اینجا وجود دارد که بتوان استراحت بهتری در شب داشت حتی وقتیکه کمردرد دارید.

حمایت از کمر در  بستر خواب

آیا شما با کمردرد از خواب بیدار میشوید؟ ایا خواب شما بابا تشک های هتل بهتر است؟ ایا تشک شما علائمی از فرسایش دارد؟ بهتر است تشک را هر 5-7 سال مورد وارسی قرار داد.ممکن است شما به تغییری در راحتی ایده آل نیازمند باشید.در یک مطالعه 63% بهبودی بارزی با تغییر اسباب خواب ایجاد شد. اگر توان خرید یک تشک جدید را دارید در فروشگاه کفشتان را دراورید و روی تشک در موقعیت مطلوب دراز بکشید و چند دقیقه استراحت کنید. مطمئن شوید که تشک شما را خوب حمایت میکند تا ستون مهره در موقعیت درست حفظ گردد. یک تشک سفت یا نیمه سفت معمولا بهترین است.

دکتر ریحانی یساولی، جراح و متخصص ارتوپدی
متخصص ستون فقرات در تهران

Share →