post_image

انجام حرکات و ورزشهای سنگین در ساعات ابتدایی و انتهایی روز 300 درصد شانس پارگی دیسک ستون فقرات را افزایش می دهد .

از آنجا که در ابتدای روز فشار داخل دیسک بسیار بالاست ، بهتر است قبل از هر گونه فعالیت سنگین و ورزشهای کششی ، با راه رفتن ساده و آهسته دویدن ، ظرف نیم ساعت فشار دیسک را پایین بیاوریم و بعد تمرین ها را شروع کنیم زیرا با یک کشش شدید، فشار زیادی به غلاف دیسک وارد شده و شانس پارگی و فتق دیسک تا 300 درصد افرایش می یابد و همچنین در انتهای روز نیز که فرد دچار خستگی ناشی از کار روزانه است بهتر است از ورزشهای شدید اجتناب کند زیرا عضلات و بافت های خسته و غیر فعال توانایی کاهش فشارهای وارده بر ستون فقرات و دیسک را نداشته و منجر به آسیبهای خطرناک در فرد می شود.

نشستن طولانی مدت و قرار گرفتن در یک پوزیشن ثابت و نامناسب ، منجر به ضعف عضلات و فشار روی مهره ها و اندام مختلف می گردد که به دنبال آن ناتوانی و ناهنجاری در سیستم عضلانی – اسکلتی فرد ایجاد می شود.

حرکتهای تکرار شونده که بدون استراحت انجام می گیرند نیز باعث صدمه، فشار، درد و ایجاد اختلال حرکت در سیستم مفصلی ، همچنین عملکرد ناقص غدد و ارگانهای داخلی از جمله سیستم قلب و عروق، تنفس، اعصاب و سیستم عضلانی – اسکلتی می گردد که در این حالت دست یابی به درمان مناسب در این گونه افراد بسیار سخت و پرهزینه خواهد بود.

جهت حفظ سلامتی بدن بهتر است که هیچ پوزیشن و حرکتی در حالتهای نشسته، خوابیده و ایستاده بیش از 17 دقیقه طول نکشد و در فواصل فعالیتهای مختلف با تغییر حالت و استراحت دادن به اندامها فشارهای وارده را کاهش دهیم.

برای درمان دیسک کمر کلیک کنید

دکتر ریحانی یساولی، جراح و متخصص ارتوپدی
متخصص ستون فقرات در تهران

Tagged with:  
Share →