حدود 80 درصد از زنان باردار حداقل یکبار دچار کمردرد میشوند و بیش از نیمی از این درد ها در سه ماه آخر بارداری ایجاد میشوند. البته در غالب موارد  مدت این دردها کوتاه است. با این حال در 30 درصد موارد شدت درد به حدی است  که فعالیت های روزانه را محدود میکند.  کمردرد دوران بارداری در افراد زیر  بیشتر دیده میشود

  • زنان چاق
  • بارداری های مکرر

شدت کمردرد بارداری در زنان جوان بیش از زنان مسن تر است. علل کمردردهای بارداری معمولا یک عامل نیست و تغییرات بیومکانیکی در ستون مهره، تغییرات هورمونی که در زنان بارداری ایجاد میشوند و تغییراتی که در وضعیت روحی و روانی زن باردار ایجاد میشود در ایجاد آن نقش دارند. حدود یکی سوم کمردردهای بارداری در سه ماهه اول آن ایجاد میشوند یعنی زمانی که هنوز شکم بزرگ نشده و فشار خاصی به ستون مهره وارد نمیشود. بنظر میرسد تغییرات هورمونی در شروع این دردها نقش داشته باشند. همین تغییرات هورمونی است که در دوران قبل از عادات ماهانه میتواند موجب کمردرد شود. این تغییرات هورمونی معمولا بر روی تاندون ها و رباط های اطراف ستون مهره و همچنین رباط های لگن ( در مفاصل ساکروایلیاک و سمفیز پوبیس) تاثیر گذاشته و موجب شل شدن آنها میشود. این شلی و افزایش طول میتواند موجب ناپایداری مفاصل این نواحی و بدنبال آن بروز درد شود. قبلا اعتقاد بر این بود که در دوران بارداری لوردوز کمری یا همان گودی پشت کمر افزایش میابد و این میتواند موجب کمردرد شود. مطالعات جدیدی که با استفاده از عکسبرداری از ستون مهره در زمان بارداری انجام شده نشان میدهد که گودی کمر در دوران بارداری ممکن است حتی کم شود. بنابراین بیشتر به نظر میرسد علت عمده درد کمر در دوران بارداری تغییراتی است که در عضلات و ریاط ها و تاندون های ستون مهره ایجاد میشود.

 post_image

پیشگیری و درمان کمردرد در زمان بارداری

 

توجه به نکات زیر در دوران بارداری میتواند موجب کاهش احتمال بروز کمردرد شود
  • زنان باردار باید مواظب افزایش وزن خود باشند
  • نرمش هایی را انجام دهند تا عضلات کمر خود را قویتر کنند
  • به وضعیت قامت خود بیشتر توجه کرده و درست بایستند و درست بنشینند
  • کفش های پاشنه بلند نپوشند
فعالیت های زیر ممکن است شدت درد کمر در زنان باردار را افزایش دهند. در این صورت بهتر است از آنها اجتناب کرد
  • ایستادن یا راه رفتن بیش از 30 دقیقه
  • به دست گرفتن کیف یا ساک سنگین
  • ایستادن بر روی یک پا
  • بالا رفتن از پله
  • خم شدن به جلو
  • رانندگی بیش از 30 دقیقه
از روش های زیر میتوان برای کاهش کمردرد در دوران بارداری استفاده کرد
  • کمربند طبی
  • استراحت
  • انجام نرمش های طبی
  • ماساژ درمانی
  • دارو
اکثر قریب به اتفاق کمردردهایی که در زمان بارداری ایجاد میشوند  در یک ماه بعد از زایمان خودبخود بهبود میابند

برای ورزش کمردرد بارداری کلیک کنید

دکتر ریحانی یساولی، جراح و متخصص ارتوپدی
متخصص ستون فقرات در تهران

Tagged with:  
Share →