10 پیام سلامتی

1- حتماً صبحانه میل نمائید.

– صبحانه انرژی مطلوبی به شما می دهد و سبب خوش خلق شدنتان در طول روز میشود.

2- پیاده روی کنید.

پیاده روی ، ورزشی است مفید و ورزش برای سلامتیتان ضروری است.

3- دندانهایتان را تمیز نمائید.

– مسواک زدن کافی نیست استفاده از نخ دندان را فراموش نکنید.

4- تمرینات کششی را پنج دقیقه انجام دهید.

– کشیدن برای عضلات بدنتان بسیار مفید است.

5- به میزان کافی،کلسیم دریافت کنید.

– استخوانهای شما به آن نیاز دارند.پس شیر،ماست وآب پرتغال میل نمائید.

6- کارهایی برای درگیر کردن ذهنتان انجام دهید.

-بطور مثال،جدول حل کنید و یا یک کتاب جدید مطالعه نمایید.

7- کمربند ایمنی را ببندید.

– هرساله کمربند ایمنی زندگی هزاران نفر را نجات می دهد.

8- بین کارها بیست دقیقه استراحت کنید.

– حالا می توانید برخیزید و قدم بزنید و یا بنشینید و موسیقی گوش نمائید.

9- روزانه هشت لیوان آب بنوشید.

– آب فواید بسیاری برای بدنتان دارد.

10- شکرگذار باشید.

– دقایقی را صرف یادآوری نعماتی که در اختیار دارید و قدردانی از آفریدگار و افراد مؤثر در زندگیتان نمائید.