• حتی در خانه هم کفش های راحتی و با پاشنه کوتاه بپوشید و از دمپایی های گشاد و یا صندل های دو بندی استفاده نکنید.
  • همیشه یک چراغ قوه سالم دارای باطری نو بالای سرتان در کنار رختخواب آماده داشته باشید.
  • کف خانه باید صاف باشد ولی صیقلی و لیز نباشد.
  • پلکان منزلتان بایستی نرده های مطمئن داشته باشد.
  • حتی  الامکان روی بلندی نروید و در صورت لزوم از چهار پایه های دارای دستگیره و با پله های پهن و کوتاه استفاده کنید.
  • همیشه کف خانه را از ریخت و پاش پاک کنید و اشیاء روی زمین را به خصوص در مسیر رفت و آمد جمع کنید.
  • در موقع برداشتن اشیاء از روی زمین ، ابتدا روبروی شیء مورد نظر بنشینید و پس از برداشتن آن با صاف نگه داشتن ستون مهره ای بلند شوید.
  • در آشپزخانه، بهترین محل را برای قرار دادن اشیاء انتخاب کنید تا از خم شدن غیر ضروری اجتناب شود.
  • مواظب باشید موقع راه رفتن یا بالا رفتن از پلکان، پیژاما یا لباس شما، زیر پایتان گیر نکند.
  • لازم است منزل روشنایی کامل داشته باشد. به خصوص راهرو ها، پلکان و محل های ورودی منزل.
  • در سطوحی که اختلاف ارتفاع وجود دارد مانند چارچوب زیر در، مراقب باشید زمین نخورید.
  • سعی کنید با استفاده از سردوش های قابل تنظیم ، در هنگام استحمام بنشینید.
  • در آشپزخانه، بهترین محل را برای قرار دادن اشیاء انتخاب کنید تا از خم شدن غیر ضروری اجتناب شود.
دکتر ریحانی یساولی، جراح و متخصص ارتوپدی
متخصص ستون فقرات در تهران

Share →