آغاز دویدن شما شادی بخش است ولی بعد از مدت زمانی شما باید به علت درد زانو از دویدن جلوگیری کنید. نوشته جالب این است که درد تقریبا بعد از آخرین قدم شما ساکت میشود. این مورد که خیلی از خانمها را تحت تاثیر قرار میدهد مربوط به درد کشکک زانو می باشد. با توجه به تحقیق انجام شده در دانشگاه ایندیانا ورزش های ساده برای تقویت مفصل ران اگرچه درد کشکک زانو را به طور کامل برطرف نمی نماید اما به احتمال زیاد درد را تخفیف می دهد.

post_image

محققان پنج دونده زن را مورد بررسی قرار دادند که میزان دردی که در طی دویدن برروی تردمیل تجربه کردند را در مقیاس ۱ تا ۷ تخمین بزنند. شماره۳ شروع درد را نشان داد درحالیکه در شماره ۷ میزان درد به جایی رسید که خانم ها وادار به توقف شدند. پس از شرکت در برنامه ورزشی اسکوات یک پا و تمرینات کششی که به صورت دو باردر هفته برگزار شد و به مدت شش هفته به طول انجامید بیشترین میزان درد ثبت شده بوسیله گروه مورد آزمایش به شماره ۲ رسید.

محققانی که این تحقیق را اجرا نمودند نتیجه گرفتند که مفاصل ران ضعیف موجب می شود که استخوان های ران این دوندگان در طول دویدن به سمت پشت استخوان های کشکک زانو ساییده بشود. این موضوع اهمیت وضعیت کلی بدن را نشان میدهد. درحالیکه دویدن برای سلامتی قلبی و عروقی و حفظ تناسب اندام عالی است عضلات مرکز بدن و نیم تنه بالای بدن خود را فراموش نکنید. چرا که این فراموشی مانع انجام ورزش هایی که شما مشتاق به انجام آنها هستید خواهد شد.ک

برای درمان درد کشک زانو کلیک کنید

دکتر ریحانی یساولی، جراح و متخصص ارتوپدی
متخصص ستون فقرات در تهران

Tagged with:  
Share →